Begini Ya Gerakan Membentuk Otot Bahu Dengan Barbel Lengkap. Gerakan hammer press duduk sambil memegang barbel di depan bahu pas di ketinggian bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain. Posisikan postur tubuh kamu agar tetap tegak.
5 Trik Membesarkan Otot Lengan dengan Barbel BukaReview from review.bukalapak.com
Lakukan repetisi gerakan ini secara teratur agarhasilnya maksimal. Dalam gerakan ini, otot yang aktif bekerja adalah otot bahu, trisep, perut, dan trap. Decline barbel bench press juga bisa anda lakukan untuk membentuk otot dada.
Selain Membentuk Otot Dada Cara Ini Juga Bisa Membentuk Otot Lengan Dan Bisep.
Kemudian, pegang sebuah barbel dengan menggunakan dua tangan, lalu. Gerakan incline push up untuk latihan bahu 1. Ambil posisi awal dengan berdiri di bawah pull up bar.
Selanjutnya, Angkat Satu Barbel 5 Kg Ke Atas Kemudian Turunkan Di Ketinggian Bahu, Sementara Satu Barbel Lainnya.
Latihan ini bertujuan untuk membentuk otot dada bagian atas. Ketika melakukan gerakan ini, daerah yang dilatih adalah otot bahu dan trisep. Posisikan postur tubuh kamu agar tetap tegak.
Lakukan Latihan Ini Sebanyak 12 Hingga 15 Kali.
Sama seperti gerakan shoulder press, upright row juga berguna untuk melatih otot bahu. Dukung penulis indonesiana untuk terus berkarya. Berfokuslah pada gerakan menekan di atas kepala, seperti dumbbell shoulder press.
Kemudian, Angkat Barbel Dengan Genggaman Overhand.
Sebelum memulai gerakan pertama, pastikan jika tubuh berada dalam posisi tegap termasuk dada dan juga bahu. Latihan ini cukup praktis dan sederhana, sebab anda tidak memerlukan peralatan khusus melainkan hanya sebuah pegangan kokoh seperti kursi. Latihan pull up selain baik untuk menjaga keseimbangan tubuh dan kekuatan otot lengan, juga sangat efektif merangsang kekuatan otot bahu.
Pastikan Kedua Tangan Terbuka Sedikit Melebihi Lebar Bahu.
Jika anda tidak meginginkan ukuran barbel yang besar maka bisa menggantinya dengan barbel berukuran kecil atau yang biasa disebut dumbell. Nah, berikut ini liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, sabtu (01/12/2018) cara membesarkan otot lengan tanpa fitnes dan bisa dilakukan di rumah. Gerakan hammer press duduk sambil memegang barbel di depan bahu pas di ketinggian bahu dengan telapak tangan menghadap satu sama lain.
Bagikan Artikel ini
Belum ada Komentar untuk "Begini Ya Gerakan Membentuk Otot Bahu Dengan Barbel Lengkap"
Belum ada Komentar untuk "Begini Ya Gerakan Membentuk Otot Bahu Dengan Barbel Lengkap"
Posting Komentar